Lessen
FysioFit is een modern trainingscentrum waar je zowel individueel als in groepsverband kunt trainen. Met ons aanbod aan lessen kun je gevarieerd trainen op een manier die jij leuk vindt en op een niveau dat bij je past!
-
- Figuur Fit
- Power Circuit
- Basic BBB
- Senioren fitness / Nordic Walking
- Fit op maat
- Perfect pilates
- Yoga en Yin Yoga (ontspanning)
Figuur Fit
Bij Figuur Fit wordt in verschillende vormen het uithoudingsvermogen en krachtuithoudingsvermogen getraind. Na de warming-up op swingende muziek bent u klaar om het hele lichaam te trainen. Er wordt niet alleen m.b.v. toestellen getraind, maar ook grond-, balans- en spierversterkende oefeningen horen bij de Figuur Fit training. Iedere week staat er een ander lichaamsdeel en een andere trainingssoort centraal. Zo blijft de training afwisselend en traint u het hele lichaam. De Figuur Fit lessen moeten online worden gereserveerd.
Power Circuit en Circuit Training
Power Circuit is een pittige en effectieve work-out waarin je in 45 minuten alle spiergroepen traint. De oefeningen worden gericht op de conditie kort en intensief in circuitvorm afgewerkt. Je traint het hele lichaam met de focus op de Core-Stability. Dit houdt in dat je een sterk spierkorset opbouwt van de buik en rugspieren, wat helpt om fitter en sterker door het dagelijkse leven te gaan. Voor deze groep is een goede basis conditie aanbevolen en je moet kunnen springen.
Circuit Training: Alle oefeningen zijn aan te passen en daardoor geschikt voor iedereen, jong en oud! Wacht niet langer en ervaar het!
De Circuit lessen moeten online worden gereserveerd.
Basic BBB
Altijd al willen starten met een groepsles, maar durf je de stap niet te nemen? Doe dan mee met de Basic-BBB les. De basis van een aerobics/ stepsles in combinatie met krachtoefeningen van de Buik, Billen, Benen.
Basic BBB is geschikt voor de enthousiaste, beginnende sporter.
De Basic BBB lessen moeten online worden gereserveerd.
Nordic Walking
Fit op maat
Fit op Maat is een gevarieerde fitnesstraining voor mensen die graag hun fitheid op peil willen houden of verbeteren, maar hier extra individuele begeleiding bij willen of nodig hebben. Dat kan bijvoorbeeld belangrijk zijn in verband met lichamelijke beperkingen. Onder begeleiding van een fysiotherapeut train je in een groep van maximaal 8 personen, waardoor er extra zorg en aandacht aan de training gegeven kan worden. Het trainingsschema wordt op maat gemaakt na het afnemen van een fitheidstest en houdt rekening met eventuele persoonlijke beperkingen en doelstellingen. De cursus bestaat uit 1 of 2 keer per week een uur trainen gedurende 12 weken. NB: Voor Fit op Maat geldt een apart abonnement
Vanaf 2025 zal dit product vervangen worden door Vitaal op Maat, de huidige groepen zitten vol, u kunt op een wachtlijst geplaatst worden.
Perfect pilates
Perfect Pilates® is een training voor het hele lichaam: voor Body & Mind. De oefeningen worden uitgevoerd op een fitnessmat op de grond Het is als het ware ‘back to basic’: terug naar alle natuurlijke bewegingsvormen en terug naar de natuurlijke spierketens. De kracht zit vooral in de eenvoud en combinaties van de bewegingen. Zowel kracht, lenigheid als stabiliteit komen aan bod.
Perfect Pilates® is een trainingsvorm die voor iedereen toegankelijk is, ook voor mensen met pijnklachten. Omdat er veel aandacht wordt besteed aan de training van buik- en rugspieren en de rompstabiliteit heeft Perfect Pilates® een positief effect heeft op rugklachten. Zelfs mensen met een hernia kunnen baat hebben bij deze training,omdat het voor hun juist extra belangrijk is om de stabiliteit en kracht te trainen van de diepe spieren van de romp. Ook voor mensen met bekkenproblematiek na bijvoorbeeld een zwangerschap en/of incontinentieklachten heeft Perfect Pilates® een positief effect. Maar voor iedereen geldt: het is een ideale manier om lenigheid en spierkracht te trainen zonder een grote belasting op de gewrichten!
De Perfect Pilates lessen moeten online worden gereserveerd.
Yoga
Optimale conditie, kracht en souplesse door yoga
Yoga bij Fysio Fit is een vorm die gericht op ontspanning. Door gebruik te maken van een combinatie van adem-technieken en dynamische oefenpatronen ontwikkel je een optimale conditie, kracht en souplesse. Het leert je om stress af te bouwen en meer in balans te komen.
De oefeningen zijn opgebouwd uit terugkerende patronen met daartussendoor nieuwe uitdagende houdingen en bewegingen. Door de vloeiende overgangen van de ene naar de andere oefening ontstaat een flow die je ongekende mogelijkheden naar boven haalt en je steeds nieuwe grenzen laat overgaan.
Yoga is geschikt voor iedereen die van uitdagingen houdt, wil bewegen en grenzen wil verleggen. Yoga is spannend en inspannend. Yoga leert je om je bewust te zijn van het heden, om te genieten van het moment. Ook lichamelijk heeft het veel voordelen. Zo krijg je:
- Flexibelere spieren
- Een betere houding
- Een betere concentratie
- Een betere doorbloeding
- Je ademhaling verbetert
Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige vorm van Yoga, die met name gericht is op het strekken van bindweefsel. In de meeste Yoga vormen zijn de houdingen gericht op het trainen van spieren, waardoor de oefeningen dynamisch worden gedaan. Yin Yoga is gericht op het soepel maken van bindweefsel. Dit weefsel is stugger en duurt langer om te strekken. Dit betekent dat je je langzaam in een houding laat zakken, en op zoek gaat naar weerstand in de te strekken gebieden. Je blijft langere tijd (3-5 minuten in een houding) waarbij je je steeds bewust blijft hoe je lichaam aanvoelt, je spierspanning loslaat en met behulp van je adem en de zwaartekracht steeds wat meer in een houding kunt zakken. Je komt ook rustig uit de houding en voelt dan liggend na.
Het is belangrijk dat je uitgaat van je eigen unieke lichaamsbouw en je eigen mogelijkheden onderzoekt. Het strekken van bindweefsel kan een oncomfortabel gevoel geven, gevoelig zijn. Naar dat gevoel ga je op zoek en probeert daarin te ontspannen.
Een scherpe pijn is nooit goed, dan kom je uit de houding of past de houding aan. Voor alle houdingen zijn opties of alternatieven. Als je een bepaalde blessure hebt, geef het dan even door.
Het is altijd handig om een deken mee te nemen die je kunt oprollen en die je als ondersteuning voor een bepaald lichaamsdeel kunt gebruiken.
De Yin Yoga les is als volgt opgebouwd:
· Een korte meditatie en ademhalingsoefening.
· Houdingen die langere tijd worden aangehouden.
· Liggende eindontspanning.
Het is handig om een grote handdoek voor over de yoga mat mee te nemen, een deken en iets warms voor de eind ontspanning. Zorg ervoor dat je niet vlak van te voren een zware maaltijd eet.
Hatha Yoga
De lessen die worden gegeven zijn een actieve vorm van Hatha Yoga. Je gaat tijdens de lessen het lichaamsbewustzijn verhogen en het lichaam weer dichter bij de ‘fabrieksinstelling’ brengen. Dit doe je door middel van oefeningen die spanning ontladen, flexibiliteit en kracht verhogen en de aandacht naar binnen keren. Je zult gaan merken dat je lichaam je steeds minder ‘in de weg zit’ en juist meer en meer een instrument wordt waarmee je beter in je vel komt te zitten. Zo maken we ruimte in lichaam en in geest en zal je beter in staat zijn verankerd te zijn in jezelf tijdens het drukke dagelijkse leven. De lessen zijn elke week anders, met een ander thema. Dat thema komt overeen met bepaalde lichaamsgebieden en wat zich ’tussen de oren’ afspeelt wanneer we daar in de groep aan werken.
De Yoga lessen moeten online worden gereserveerd.